Prenez le temps de faire un petit état des lieux avant de commencer : Comment vous sentez-vous ? Dans votre corps ? Dans votre cœur ? Dans votre tête ? N’essayez pas de changer quoi que ce soit, tout est parfait comme ça.

Explorez ce mouvement pendant quelques minutes. Faites-le comme un jeu, en observant ce qui se passe pour vous avec curiosité au fil des mouvements.

Refaites ensuite un petit point intérieur : Comment vous sentez-vous maintenant ? Comment ce mouvement a-t-il agi sur vous ?