Auto-massages au féminin

Le Qi Gong de la femme a été créé par Mme Liu Ya Fei, médecin et directrice du Centre national de la recherche sur le Qi Gong de Beidaihe en Chine, dans le but de donner aux femmes des outils pour prendre soin d’elles aussi bien sur le plan physique, énergétique qu’émotionnel.

Il comporte une série d’auto-massages dont nous pouvons retirer de nombreux bénéfices, quelle que soit l’étape de vie dans laquelle nous nous trouvons. Ils m’ont accompagnée tout au long de ma vie de femme fertile, de femme enceinte, en post-partum, et continuent à le faire aujourd’hui, à l’approche de la ménopause.

En stimulant des points d'acupuncture et les trajets de certains méridiens (notamment Ren Mai, le Vaisseau Conception, à l’avant du corps, relié à l’utérus), ces auto-massages vont tonifier notre énergie Yin et notre sang, nourrir nos organes, et harmoniser notre système hormonal.

Concrètement, que peuvent-ils vous apporter ?

Ils favorisent l’équilibre hormonal, le confort de la poitrine, la circulation du sang et de la lymphe, la digestion, la fertilité, l’apaisement des émotions, le sommeil, la régulation de la tension artérielle, l’ancrage et le centrage (le vôtre et celui de votre bébé si vous êtes enceinte), la récupération des séquelles d’accouchement (…).
Ils préviennent et soulagent les symptômes liés aux menstruations (irrégulières, douloureuses, abondantes,…), les syndromes prémenstruels (SPM), les stases sanguines, les kystes, les jambes lourdes, les dysfonctions intestinales (…).
Ils renforcent l’utérus, le Dantian moyen (centre énergétique situé au niveau de la cage thoracique), le Dantian inférieur (centre énergétique situé au niveau du bassin), notre essence vitale (…).

Apprivoiser la ménopause

Si vous êtes en pré-ménopause, ménopause ou déjà ménopausée depuis quelques années, vous vous dites peut-être que tout cela n’est plus pour vous… Détrompez-vous ! C’est en particulier pour cette transition de vie et les années qui suivent que ce Qi Gong a été créé !

Que se passe-t-il au moment de la ménopause ?

Comme je vous l’explique dans l’article Second printemps, le fait de produire du sang nous demande beaucoup d’énergie, et c’est dans celle des Reins que nous allons puiser. Les Reins contenant le Jing, notre essence vitale, lorsque notre réserve commence à diminuer, notre corps décide de l’économiser afin de prolonger notre vie. Petit à petit, il produit moins de sang et les menstruations finissent par s’arrêter. NB (parce que je ne le dirai jamais assez !) : notre corps est notre allié en TOUTES circonstances !)
Or le sang est le support de notre énergie Yin qui va donc diminuer elle aussi et laisser plus de place au Yang. C'est ce qui fait que nous sommes aussi rayonnantes et pleines de vie à cette période ! Mais cela peut aussi engendrer certains inconvénients, comme des bouffées de chaleur, de l’insomnie, des sautes d’humeur… Autant de perturbations qui indiquent que notre corps est en excès de Yang.
En renforçant notre énergie Yin, ces auto-massages vont permettre de ramener un équilibre entre Yin et Yang et donc d’atténuer les désagréments liés à un excès de Yang. Il vont aussi nous aider à apaiser nos émotions. 

Apaiser nos émotions

Les émotions étant très souvent à la source des maux féminins, leur apaisement est un point essentiel de ces auto-massages. Il est favorisé par l’action sur certains points d’acupuncture ainsi que par leur action sur le Foie. En effet, le Foie est une puissante usine de détoxination. Il agit au niveau du sang qui y passe plusieurs fois par jour. Or le sang est traditionnellement le véhicule des émotions. Il va donc agir aussi au niveau de la purification des émotions.

Créer un lien avec notre corps

Une autre dimension des auto-massages - quels qu’ils soient - est essentielle à mes yeux : ils sont un ingrédient précieux pour (re)créer un lien avec notre corps. En vous massant régulièrement, en étant pleinement attentives à ce qui est présent pour vous dans l’instant, à vos gestes, à la qualité du contact de vos mains avec votre corps, avec tendresse et respect, avec l’intention de vous donner le meilleur, un lien intime se crée. Un lien solide. Une relation de confiance.

Vous apprenez à connaître votre corps, ses tensions, ses besoins, et prenez conscience de l’énergie qui vous anime. Vous découvrez de quelle façon les massages agissent sur vous. En sentant les tensions se dénouer, la chaleur s’activer, la vie qui se remet à circuler, vous comprenez quelle est la meilleure façon, pour vous, de vous faire du bien. Cette connaissance, que vous intégrez au fil du temps, fait que lorsqu’un déséquilibre survient, vous êtes à même de le déceler rapidement. Et encore mieux : vous savez intuitivement de quoi vous avez besoin pour rétablir l’équilibre. Par le toucher, vous semez des petites graines de conscience qui vont vous permettre de développer votre intuition, votre sensibilité à des dimensions plus subtiles, en vous et autour de vous.

Lors des périodes de grandes transitions et grands changements dans votre vie - une grossesse, la ménopause par exemple - les auto-massages sont des alliés précieux pour apprivoiser les transformations de votre corps, aussi bien sur le plan physique que d'un point de vue émotionnel. Si ces changements s'accompagnent d'inconfort ou de douleurs, ils permettront de retrouver de la détente et de la mobilité. S'ils sont difficiles à accepter émotionnellement, ils seront un moment privilégié pour apprivoiser les émotions avec plus de douceur et les apaiser.

Pour la petite histoire, j’ai sous-estimé les auto-massages du Qi Gong de la femme pendant longtemps, n'ayant eu que peu de problèmes d'ordre gynécologique, mais quand il m’est arrivé d’en rencontrer (comme par hasard à une époque où je ne les pratiquais plus !) et que j'ai eu la présence d'esprit de m'y remettre, j'ai été vraiment surprise. La tension intense de mes seins avant mes menstruations a complètement disparu, et mes insomnies - dont je n'avais pas réalisé à l’époque qu'elles étaient dues aux désordres hormonaux de la pré-ménopause - se sont résolues aussi. Pour le reste, comme je les pratique régulièrement depuis longtemps, je ne sais pas ce qui est de leur ressort ou ce qui tient à ma constitution… J’ai conçu mon fils à 41 ans sans aucune difficulté et ai récupéré de sa naissance rapidement. Aujourd’hui, au seuil de la ménopause, j’ai la grande chance de ressentir très peu d’inconfort et de pouvoir le gérer intuitivement !

Important

Bien sûr, tout ne se règlera pas dans un claquement de doigts. Une pratique régulière est nécessaire pour observer des résultats. Ils ne se substituent pas non plus à la consultation d’un médecin si votre état de santé le nécessite. Dans ce cas-là, ils pourront être un complément précieux à un traitement conventionnel.

Pour expérimenter :
Nous pratiquons régulièrement ces auto-massages lors des ateliers au féminin.
Vous les retrouverez aussi dans l’atelier Pour un bassin et un périnée vivants.